Μπαλή Χριστίνα

Ψυχολόγος MSc – Ψυχοθεραπεύτρια

Blog

Για το έτος 2026, το κεντρικό θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ψυχικής Υγείας είναι «Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change» – «Τα προσωπικά βιώματα ακούγονται: Αληθινές φωνές, πραγματική αλλαγή». Το φετινό μήνυμα αναδεικνύει την σημασία της ουσιαστικής συμμετοχής των ανθρώπων με βιώματα ψυχικής διαταραχής, στην διαμόρφωση των πολιτικών, των υπηρεσιών και των αποφάσεων που επηρεάζουν την ζωή τους. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πάντα ανακουφιστική. Η επιλογή ψυχολόγου ψυχοθεραπευτή δεν είναι μια απόφαση που χρειάζεται να βασιστεί αποκλειστικά στη διαίσθηση ή στην πρώτη εντύπωση. Όταν δεν ξέρουμε τι συμβαίνει μέσα στον άλλον, συχνά αρχίζουμε να συμπληρώνουμε τα κενά μόνοι μας. Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί αν μια καινούρια γνωριμία θα καταλήξει σε σχέση? Αν κάποια ραντεβού σημαίνουν κάτι πιο σοβαρό ή αν βλέπετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο? Πίσω από αυτά υπάρχει σε μεγάλο βαθμό μια ασάφεια που κανείς δεν αποφασίζει να αποσαφηνίσει μη τυχόν και το χαλάσει. Καταλήγει, όμως, τις περισσότερες φορές να δημιουργήσει μεγαλύτερη αβεβαιότητα και ανασφάλεια και μια απομάκρυνση για να αισθανθούμε παλι "ασφαλείς". Μερικές φορές δεν μας κουράζει μόνο αυτό που συμβαίνει, αλλά και η προσπάθεια να καταλάβουμε ακριβώς γιατί συμβαίνει. Επιστρέψαμε (ή και όχι), ανασυντασσόμαστε (ή και όχι). Είναι η επιλογή συντρόφου συνειδητή ή ασυνείδητη διαδικασία; Ας ελπίσουμε = Ας επιδιώξουμε Απολαμβάνουμε την αδράνεια; Εδώ και εκατοντάδες χρόνια οι άνθρωποι συγκεντρωνονται και απολαμβάνουν γεύματα μαζί. Είναι μια παράδοση χρόνων που εξακολουθεί να συμβαίνει μέχρι και σήμερα αλλά γιατί ειναι τόσο σημαντική? Στον απόηχο του Black Friday, της Cyber Monday και της επικείμενης Travel Tuesday το ερώτημα του τι σημαίνει να ξοδεύει κανείς χρήματα με τέτοια ζέση και απλοχεριά προκύπτει πάλι. Οι λόγοι, ψυχολογικά και ψυχοδυναμικά, είναι πολλοί. Ανάγκη για αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων, βαθύτερη αίσθηση οτι "αγοράζουμε" τη χαρά μας και οτι δημιουργούμε μια αίσθηση ανήκειν όταν προσπαθούμε να ενταχθούμε σε συγκεκριμένες ομάδες είναι μόνο κάποιοι από αυτούς. Βρισκόμαστε σε μια ετήσια συνθήκη όπου καλούμαστε να "αγωνιστούμε" και να προλάβουμε την καλύτερη προσφορά και το καλύτερο deal για να νιώσουμε ικανοποίηση και ανακούφιση. Μήπως, όμως, χάνουμε την ουσία?Μήπως μεταθέτουμε τη λύση των προβλημάτων σε πιο πρόσκαιρους τρόπους αντιμετώπισης? Μήπως χρειάζεται να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας να δούμε αν πίσω απο την επιθυμία βρίσκεται και κατι περισσότερο? Ξαναγεννιέται ο εγκέφαλος? Πώς επιλέγω ερωτικό σύντροφο; Ιερεμίας 31:29–30 "Τι διαφορά έχει να κάνω ψυχοθεραπεία αφού έχω και τους φίλους μου να μιλήσω;" Πρόσφατα δεδομένα έρευνας δείχνουν πως η δια βίου κοινωνική υποστήριξη μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση. Χρησιμοποιώντας βιομετρήσεις που βασίζονται στο DNA, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι άτομα με πλουσιότερες, πιο βιώσιμες σχέσεις εμφάνισαν νεότερα βιολογικά προφίλ και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Το αποτέλεσμα αφορούσε ένα σύνολο σχέσεων κατά τη διάρκεια όλης της ζωής των ανθρώπων, από τη ζεστασιά των γονεϊκών σχέσεων μέχρι τις φιλίες, την εμπλοκή στα κοινά κ.α. Επομένως, βάσει των ερευνητικών δεδομένων, το να γερνάει κάποιος καλά προϋποθέτει καλή σωματική υγεία και συναισθηματική σύνδεση. Το φαινόμενο "Sunday blues" ("άγχος Κυριακής") αναφέρεται στα συναισθήματα άγχους, στρες, θλίψης ή αίσθησης χαμένου χρόνου που βιώνουν συχνά κάποια άτομα κατά τη διάρκεια της Κυριακής που σηματοδοτεί και τη λήξη του Σαββατοκύριακου και την επικείμενη έναρξη της εβδομάδας. Είναι το φαινόμενο που έχει μελετηθεί από τον ψυχαναλυτή Sandor Ferenczi και υποδηλώνει μια ασυνείδητη σύγκρουση μεταξύ της επιθυμίας για ελευθερία και των απαιτήσεων της πραγματικότητας. "Frisson" (φρισσόν) είναι η λέξη που περιγράφει αυτήν τη συνηθισμένη ανθρώπινη αντίδραση στη μουσική - εκείνη τη στιγμή που ένα τραγούδι διαπερνά το σώμα και την ψυχή. Προέρχεται από τα γαλλικά και σημαίνει «ξαφνική αίσθηση ή συναίσθημα ενθουσιασμού, συγκίνησης ή ρίγους». Η εμπειρία αυτή δεν περιορίζεται μόνο στη μουσική. Ιστορικά, ο όρος έχει χρησιμοποιηθεί εναλλακτικά με την έννοια των «αισθητικών ρίγων».  Αν και το τέλειο είναι υποκειμενικό και η κάθε αγκαλιά μοναδική, ας δούμε 6 κανόνες για την "τέλεια" αγκαλιά βάσει μελετών. Τροφή για σκέψη για το ξεκίνημα της εβδομάδας! Healing can look like this! Ας μάθουμε να αφήνουμε κομμάτια που περισσότερο μας καθηλώνουν παρά μας εξελίσσουν! Καλή χρονιά με υγεία, δημιουργικότητα και προσωπική εξέλιξη! Σε περιόδους εσωτερικής αναζήτησης, διερεύνησης και διαπραγμάτευσης, όσο κάποιος είναι σε διαδικασία που ψάχνει τα κομμάτια του, είναι εξαιρετικά ανακουφιστικό να αισθάνεται πως έχει σταθερό και υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο. Choose carefully your people and your relations! "The use of photography in psychotherapy" 10 Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας. Το σλόγκαν του ΠΟΥ για φέτος, μετά από 3 χρόνια σχεδόν πανδημίας είναι "Make mental health & well-being for all a global priority ". Ακολουθεί απόσπασμα από την ανακοίνωση του οργανισμού "We must deepen the value and commitment we give to mental health as individuals, communities and governments and match that value with more commitment, engagement and investment by all stakeholders, across all sectors.  We must strengthen mental health care so that the full spectrum of mental health needs is met through a community-based network of accessible, affordable and quality services and supports." Επικεντρώσου σε όσα είναι στον έλεγχό σου! Όλα είναι θέμα οπτικής! Ο θυμός είναι ένα δευτερογενές συναίσθημα. Συνήθως εκδηλώνεται οταν μια ανάγκη δεν ικανοποιείται με τον τρόπο που το άτομο επιθυμούσε ή όταν άλυτες ψυχικές συγκρούσεις πυροδοτούνται με αφορμή γεγονότα και καταστάσεις του παρόντος. Ο θυμός είναι έκφραση ποικίλων άλλων συναισθημάτων. Για την επίλυση του είναι σημαντική η διερεύνηση και ανάλυση των πρωταρχικών αυτών συναισθημάτων και ανικανοποίητων αναγκών ώστε το άτομο να δώσει λόγια σε ο,τι το έχει τραυματίσει ψυχικά και το εκφράζει μέσω του θυμού.